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准备活动在田径训练中的重要性探讨
论文作者:童鞋论文网  论文来源:www.txlunwenw.com  发布时间:2015/3/7 10:05:35  

1 研究对象和研究方法

1. 1 研究对象。

以沈阳体育学院田径院队100 名运动员为研究对象。

1. 2 研究方法。

1. 2. 1 文献资料法。

本研究的参考文献,主要来源于中国期刊网,通过该网搜索了关于准备活动的重要性的文献资料十几篇和有关田径教学训练的教材等书籍,这些文献资料为本文提供了大量的数据、方法和理论依据。

1. 2. 2 问卷调查法。

问卷所有问题的提出根据专家、学者、教授的建议而定,共发问卷100 份,回收100 份。调查问卷的回收率是100%,剔除无效调查问卷4 份,有效调查问卷是96 份,有效率96%。

1. 2. 3 访谈法。

通过访问沈阳体育学院多名田径教练,了解国内外田径训练和田径运动发展状况和趋势; 了解沈阳体育学院田径队员在田径训练中的伤病情况; 了解这些队员在田径教学训练之前,准备活动的内容和形式以及运用情况。

1. 2. 4 数理统计法。

运用数理统计法对发放的调查问卷进行数据统计得出相关数据。

2 结果与分析

2. 1 充分的准备活动是顾利完成田径运动训练的保障。

准备活动是田径运动训练中的重要组成部分,是完成教学训练的主要环节。通常由一般性的准备活动和专门性的准备活动两个部分组成。准备活动可以有助于身体由安静状态更快地进入训练状态,提高训练效果,延缓疲劳发生和预防运动性伤病的出现。同时,在整个准备活动的过程中,还有思想教育心理调节的作用。

田径运动训练的目的和意义,就是不断提高运动员的专项运动素质和运动技能水平,促进身体形态、机能协调发展,创造优异成绩。所以田径运动训练必须通过完成训练任务促进身体素质的发展,改善身体形态,提高有机体的机能能力; 提高运动员田径各专项的技术、战术水平; 提高运动员参加比赛的良好心理素质。要想出色的完成以上任务,在田径运动训练时,我们必须在遵循田径运动训练原则的基础之上,充分、合理、有效地做好田径运动训练之前的准备活动,这样才能够保证田径教学训练任务的顺利完成,否则,不可避免地会对运动员的身体造成伤害,影响训练。

在准备活动中,特别要注意加强结合田径各专项技术的准备活动和各种辅助性准备活动的练习,其内容选择要有针对性,要紧扣田径教学训练的基本内容。由于准备活动的内容和形式多样,因此,准备活动的内容要随着田径训练课的类型、性质和训练任务等变化而变化,使田径教学训练显得更加生动活泼,提高准备活动部分的实效性。

人体从平静的正常状态进入到兴奋的运动状态是需要一个过程的,如何能够使人体很快从平静状态达到兴奋状态以适应大强度的田径训练,是准备活动所要解决的问题之一。

在进行田径运动训练之前,采用准备活动的形式直接影响到心率。心率是反映人体承受运动负荷和在运动中自我监控的重要参数。从表1 我们可以看出,随意的准备活动和简单的徒手操,只能使心率从安静心率上升到适合小运动量的心率范围120 次一140 次/分,很难马上适应大强度的训练。而在田径训练课中结合专项的准备活动,通过贴人游戏等形式,可以使膝关节、踝关节等大的关节部位以及腿部的大肌肉群充分活动开,避免拉伤、扭伤等运动损伤。这些游戏性准备活动趣味性强,容易引起学生的共鸣而积极参与,能快速地提高学生的兴奋性,且使学生的注意力集中,可以充分调动学生训练的积极性。

2. 2 准备活动不充分会对人体造成伤害。

笔者对沈阳体育学院田径院队100 名运动员进行调查发现,在进行田径运动训练之前,大多数学生并不十分重视准备活动,在做准备活动时经常出现精力不集中,说话、打闹等现象,尤其在教学训练中的教学比赛环节,完成一组训练内容再进行其他训练时,身体差不多已经又回到安静状态,如不进行准备活动,再突然进行大强度的运动就容易出现问题,造成运动损伤。

从表2 我们可以看出,在田径教学训练中,身体容易受到损伤的类型排在前三位的依次是; 关节扭伤、肌肉拉伤和软组织挫伤,而皮肤擦伤、关节脱位和骨折以及其他损伤排在后面。这就提示我们在进行田径教学训练之前,要根据身体容易受伤的伤病类型,来安排准备活动的内容和形式,以避免这些运动损伤的出现。

田径运动损伤是特指在参与田径运动时所发生的损伤。由于在田径运动中,身体负荷量大、内容较为枯燥,所以运动损伤的发生率极高。另外也和田径教学训练的内容安排、运动项目与技战术、运动训练水平、运动员参加训练的情绪,以及训练环境、场地设施等多种因素有关。

准备活动是为田径教学训练做准备的,不能时间过长喧宾夺主。时间过长运动量过大,学生身体消耗过大,容易引起疲劳影响教学训练; 时间过短运动量过小,则失去准备活动的意义。因此,我们要针对每节田径训练课的训练计划和内容,合理安排准备活动的内容和形式,尤其要让运动员在思想上对准备活动高度重视。

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