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射箭运动员常见损伤的原因及防治研究
论文作者:童鞋论文网  论文来源:www.txlunwenw.com  发布时间:2019/11/19 10:21:05  

摘要:射箭运动员常见损伤的出现是,由于其训练的特殊性,需要长时间保持一个动作或者是长时间进行某一个项目的训练,这就很容易对关节和肌肉造成损伤。因此可以通过一些内部和外部的方式对运动员进行保护,可以通过佩戴专门的护具保护相对应的身体部分,减少对于关节的伤害;制定相对应的政策,对训练方式进行系统化改革。

关键词:射箭运动员; 损伤; 原因; 防治;

由于我国对于竞技体育的逐渐重视,想要得到好的成绩,就要努力训练,但是在训练的过程中,又难免会存在着由于训练的方式不规范,或者是训练的时间上安排得不够合理,造成运动员在训练的时候受伤,本文就是在这样的一个背景下,讨论一下对于射箭运动员在训练过程中常见的损伤的原因,如何更好地减少此类情况的产生,并且如何对于在平常产生伤病的时候进行最好的治疗。

1 射箭运动员长时间的手臂力量专项训练

由于射箭项目的特殊性对于其手臂力量的需求较大,这就需要对于运动员进行较为系统化的训练,例如通过举重物,或者是对于一个动作的定格,这都对于一个人的手臂肌肉有着一定的损伤,并且是长时间系统化的训练。因为射箭运动主要考验的一个人的眼力和手臂计量,这就对于运动员的肌肉和手臂的稳定性有着一定的要求,在训练的过程中需要长时间保持一个动作,并且不能够晃动,因为在比赛的过程中,一个小幅度的晃动就有可能造成与奖牌失之交臂。对于在训练中手臂的损伤,很大一部分是长时间的伤病积累,由于平常训练的不规范,或者是由于在训练过程中由小范围的肌肉拉伤,到最后逐渐积累,在突然不训练的时候,就会慢慢显示出来。

2 射箭运动员长时间超负荷运动

射箭运动产生与我国的古代,本来射箭主要应用于平常猎人打猎,或者是在打仗过程中一种远攻的武器,到后来由于社会的发展,射箭逐渐成为了一种人们比拼锻炼的一种方式,到如今的竞技体育。其本看起来其最为简单的运动,但是在平常训练的时候是最为耗费时间的,并且由于其考虑到的是手脚并用,需要能够做到的不仅仅是把箭射出去,而且也要能够准确地命中目标。这就对于运动员有着极高的要求。

射箭运动员其运动的时间是要远远超过其他运动的,其不仅对于在训练过程中对于运动员目力的要求极高,并且对于运动员手指的灵活度、对于手臂和脚部力量都有着极高的要求,需要能够保持长时间的站立姿势,将射箭的训练可以分为几个方面,大致上就是手臂、手肘、手指和腿部力量的训练,大部分其通过在手掌上放水杯的方式,锻炼其手臂的稳定性。对于手肘,因为射箭运动员平常在射箭的时候,其工具是比较重的,且每天都要进行成百上千次的训练,这就对于其手肘的力量有着一定的要求,射箭运动员每天的训练时间从早到晚,并且其提升速度也是比较慢的,对于运动员状态的稳定性也有着一定的要求,如果在训练中不能够保持正确的姿势,这将对于身体产生极大的伤害。长时间的超负荷运动也将对于运动员本身的身体机能产生极大的影响。

3 基础训练不扎实,动作幅度太大导致肌肉损伤

同时也要注意基础训练的重要性,很多的运动员由于身体没有完全打开或是放松,突然就进行高强度的训练,这就对身体极大的伤害,在训练的过程中由于动作的幅度过大,极易造成对于运动员身体的拉伤,由于在训练的过程中各个身体关节的长时间摩擦和超时间被压迫,这就极易造成在训练过程中产生身体机能上的损害,在训练的过程中,由于突发因素较多,很难对于其训练过程中动作幅度进行控制,对于射箭运动员来说,由于对于射箭力度的要求,其在拉箭和放箭的过程中很有可能由于瞬间的力量,对于手臂造成极大的压力,导致手臂的拉伤,从而对于整个的职业生涯造成影响。

肌肉的损伤对于运动员来说可以说是致命的伤病,并且也是最为常见的伤病,对于运动员来说,由于训练需要长时间的坚持,对于肌肉会产生长时间的紧绷状态,这就对于其造成身体上很难进行正常的自主修复工作。

4 论如何有效防治锻炼过程中的损伤

4.1 在训练中遵循运动训练的科学体系

在进行训练的时候一定要有科学、系统的训练体系,毕竟训练的时候是有一定的危险性的,稍有不注意就会发生意外,就算是专业的运动员也会时不时受伤。除此之外,若不是依据自身的身体情况而制定合理的训练方案,那么即便是刻苦的训练也不会得到显著的成效,极容易出现事倍功半的情况。并且强度过高的训练会损伤身体,一旦身体出现问题,那么想要在原先的基础上获得提升是几乎不可能的事情。而训练强度低的训练则达不到挖掘自身潜力的目的,这样的训练只能使人的能力固定在一种平常的范围内,这就背离的训练的初衷。若是想达到甚至的超出训练的预期目标,一定要遵循科学的训练体系。

4.2 注意对于训练过程中护具的正确佩戴

在训练中稍有不注意就会有危险的产生,有时这种危险的产生不一定是因为自身的原因,在与其他人一起运动时,他们的一些失误就有可能置其他人于危险之中。因此,防护器具的佩戴是十分重要的,这不仅是对自己的一种保护,更是使家人、朋友免受担忧的必要措施。正确佩戴护具杜绝因失误而对身体产生损害的可能是非常必要的,倘若是身体受到一定的创伤,那么势必会影响自己的训练,情况严重的情况下可能会直接断送运动生涯,这对于有实力的运动员来说无异于晴天霹雳。还有佩戴护具不是为了应付某个人,因此在佩戴时一定要依据正确的佩戴方式。错误的佩戴方式在运动时不仅不能起到防护的作用,还会有直接导致危险的可能。

4.3 对于训练之后要注意做好恢复工作

人体在经过高强度的运动之后会产生各种各样的损伤,稍有不注意就可能产生无法治愈的疾病。很多运动员的身体都会有各种各样的病痛,这其中有很大的原因就在于他们在剧烈的训练之后没有用足够的时间来做恢复工作,因此,因剧烈运动产生的伤害就会留在身体里。在一天天的训练过程中就会积累起来,最终形成顽疾,从而断送运动生涯。在训练之后,恢复工作是必不可少的。这关乎到一个运动员在运动的道路上能走多远。况且,没有人想过那种取得荣誉之后却每时每刻都饱受病痛折磨的生活。况且,训练要求运动员每时每刻都要保持良好的身体状态,在没有得到良好的恢复的身体条件下,运动员的状态将会越来越差,这十分不利于训练的开展。

4.4 在训练之前充分做好准备工作

还有一点需要注意的是,在正式开始训练之前一定要有相应的热身运动,这不仅能避免身体因剧烈运动的开始而产生不适应的情况,从而造成身体的伤害,也能调整身体的状态,更有利于快速进入到训练状态中去。

5 结语

射箭运动员常见损伤的出现是,由于其训练的特殊性,需要长时间保持一个动作或者是长时间进行某一个项目的训练,这就很容易对关节和肌肉造成损伤。因此可以通过一些内部和外部的方式对运动员进行保护,可以通过佩戴专门的护具保护相对应的身体部分,减少对于关节的伤害;制定相对应的政策,对训练方式进行系统化改革。

参考文献

[1]曲永超,石丽丽.关于射箭运动员训练损伤的预防与研究[J].文体用品与科技,2016(4):156-157.

[2]崔永川.射箭运动损伤的特点和处理[J].体育科技,2014,35(3):73-74,82.

[3]苏雅拉图,沈坚,陶立伟,等.射箭运动员常见损伤的原因及防治[J].搏击:体育论坛,2013,5(9):83-84,87.

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