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赛艇运动训练的生理生化监控指标研究
论文作者:童鞋论文网  论文来源:www.txlunwenw.com  发布时间:2021/2/5 10:25:38  

摘要:在赛艇训练时,要充分运用各种生理生化监控指标对运动员进行科学的监控,并利用所监测的数据对运动训练进行科学的指导,针对不同指标的内涵要具体实施,以提高运动能力和比赛成绩。也可以通过监测结果来判断训练过程中方法、手段及运动负荷的合理性,可对赛艇的运动训练过程做出科学的评估和预见性的评判,有效防止运动损伤。由于赛艇运动员本身具有个体差异,教练员在心理、身体和生活上的指导同样很重要,此外良好的心态同样是取得好成绩的重要指标。

关键词:赛艇运动; 生理生化指标; 科学训练; 运动损伤;

赛艇运动起源于英国,是奥林匹克传统的体育运动项目,拥有悠久的历史和文化传承。此前我国在此领域较国外有很大差距。随着竞技体育的快速发展,我国多次在奥运会、亚运会等国际比赛中获奖,推动了我国在水上项目的大力投入。目前,我国的赛艇竞技能力已经达到了很高的水平。合理的训练手段和方法有助于提高比赛成绩。科学、准确的身体监控可以帮助运动员在负荷内完成训练任务,避免运动损伤,同时促进身体的训后恢复,保证身体健康。赛艇运动的供能是75%~80%有氧供能系统主导,剩余来自无氧供能系统的竞技运动,心率、血乳酸(BLA)、血红蛋白(HB)、血尿素(BU)、肌酸激酶(CK)等常作为赛艇运动训练的监测指标。该文则以此为基础,进行综述研究。

1 研究对象与方法

该文以赛艇运动训练的生理生化监控指标为研究对象。通过文献资料法、理论分析法等研究方法,系统地阐述如何对赛艇运动训练进行科学、有效的监控。

2 赛艇运动的生理生化指标监控

赛艇运动训练生理生化监控指标众多,每项指标代表的意义和测试方法各有不同,要有针对性和目的性地去选择相应的指标,但在具体实施的过程中,单一的指标判断运动训练是否合理局限性较大,所以要多种指标结合整体分析,多角度、深层次与个体关联进行监测。

2.1 心率在赛艇训练的应用

心率是反映运动员运动强度和运动负荷的有效指标,监测心率的方法简单,被普遍应用在不同的运动训练监控中。在赛艇训练中,心率是最常使用的监控指标。教练员不仅可以在训练期间监测运动员心率的变化,还可以通过心率了解运动员体能的恢复情况。运动员的恢复能力强,则训练后心率恢复速度快,若心率恢复慢,则说明该运动员需要进行专项训练,提高肺活量。有研究发现,实时心率监测早已应用于运动训练的监控,但缺少系统性及全面性。由于影响心率变化的情况复杂多变,评价心率变化时会有误差,影响在即时训练应用中的效果[1]。程宏政等研究发现,心率作为赛艇运动普遍、常用的监测手段,世界各国都在使用,说明得到了教练员的认可。赛艇训练监测要科学地依据心率实时变化状况进行[2]。教练员要根据训练前、训练中、训练后3个阶段的安静心率、最大心率、最低心率等指标进行监测,以此反映一天或一个阶段训练内容的心脏负荷大小。心率通常与血乳酸结合分析,综合评价。

2.2 血乳酸在赛艇训练的应用

赛艇训练中,血乳酸常常用来评价运动员的有氧与无氧能力。它可以为高能磷酸化合物提供大量能量,以保证大强度运动的供能。在大强度运动后,血乳酸的浓度高低和恢复期活动状态影响血乳酸的消退速度,肌肉中进入人体内的血乳酸达到稳态需要经过3~5min。在相关研究中发现[3,4],血乳酸的浓度水平与运动强度和有氧代谢能力相关。从赛艇多级测试来看,随着功率不断增加,需要增加无氧糖酵解的供能比例,而随着无氧糖酵解供能比例的提高,乳酸的堆积会增加,从而造成糖酵解供能能力的抑制。此时,只要通过有氧代谢能力将乳酸快速代谢,就可确保糖酵解供能抑制得到改善。体内乳酸的消除主要通过有氧氧化的途径,乳酸消除能力的高低取决于有氧代谢能力的高低[5]。研究表明,长时间的训练有助于提高有氧代谢能力和个体乳酸阈[6]。个体乳酸阈训练对提高运动员有氧代谢能力有重要作用,合理的周期性乳酸阈训练可以提高运动员的有氧代谢水平,使同负荷下的心率与血乳酸下降[7]。也有研究利用8周高原训练降低了赛艇运动员的即刻血乳酸水平,提高了运动员有氧能力[8],达到了训练目的,为赛艇运动训练提供了新思路。

2.3 血尿素在赛艇训练的应用

血尿素是蛋白质和氨基酸分子代谢的最终产物,是反映运动负荷和机体恢复情况的指标,已在赛艇项目中得到广泛应用[9]。正常血尿素的参考值为2.9~8.2mmol/L[10],在常规生理状态下,血尿素在体内的环境处于稳态。因为运动训练会导致运动员体内蛋白质代谢水平增强,所以运动员的血尿素安静值相对于正常范围偏高[11]。在训练的运动员或普通人群中,血尿素的突然升高与运动量有关,并且运动量和运动强度与运动后的血尿素存在一定的正相关关系[12,13]。单纯的低强度训练量的增加很难快速提升运动员的血尿素水平,只有在保持较大训练量的同时,适当提升运动员的训练强度,才能够有效地提升运动员的血尿素水平,从而保证更好的训练效果[14]。有学者在备战冬运会短道速滑运动员的生化指标监控中,利用血尿素水平的变化,判断运动员负荷状况,反映疲劳状态时,及时调整训练内容,科学地进行了运动训练[15]。研究发现,在运动员的恢复期监控中,发现血尿素的变化趋势与训练负荷成正相关。训练后血尿素水平高于正常值,次日后逐渐恢复到正常水平范围内。说明训练后大运动量训练对运动员产生较强的刺激,但机体可以适应大负荷训练,使机体能够快速恢复[16]。通过利用身体指标的监测,教练员很好地制订并执行了训练计划。

2.4 肌酸激酶在赛艇训练的应用

肌酸激酶是反映肌肉功能状态、生理状态及病理状况的重要指标,肌酸激酶的升高预示着在急性和慢性肌肉损伤中存在着肌纤维受损和肌肉组织坏死的可能[17]。正常情况下人体血液肌酸激酶值较低,在运动中缺氧,肌细胞牵拉损伤会造成肌酸激酶水平的升高。赛艇训练过程有大量的肌群参与,并且负荷较大。对肌酸激酶的定期检测,可以通过指标具体数值的变化了解到运动员对训练强度的适应情况,还可以有效防止运动员伤病的发生,掌握运动员的机体状况,预防过度疲劳。肌酸激酶活性的变化主要是与训练强度有关,与训练量没有明显相关性。在大强度训练时,通过对肌酸激酶活性的检测,也可以掌握运动员饮食摄入和营养补充情况[18]。马涛等通过研究发现,8周有氧划艇水上训练增强了赛艇运动员的肌酸激酶指标,说明身体受到刺激,训练结束后的恢复期肌酸激酶水平较训练前仅有轻微的升高,说明随着运动员机体对训练负荷的适应,无论是抗训练负荷的能力,还是机体恢复的能力,较训练前都有所改善[19]。研究表明,肌酸激酶水平可以判断高原训练对运动员的训练周期反应。高原训练前,肌酸激酶值处于正常水平,高原训练过程中由于负荷提升和训练进展,导致肌酸激酶水平上升,训练后期和恢复期肌酸激酶水平下降,说明随着时间的进展,运动员适应训练负荷带来的刺激,并逐步恢复体能[14]。

2.5 血红蛋白在赛艇训练的应用

血红蛋白是存在于红细胞中的含铁蛋白,其主要功能是运输氧气和二氧化碳,并参与体内酸碱平衡的调节[20]。血红蛋白值直接影响到身体有氧代谢能力和身体获得氧的能力[21],是检测运动员身体机能的常用指标,通过观察血红蛋白值的变动,可以及时地掌握运动员的身体机能状况,便于调整训练计划和方法[12]。教练员通常会在清晨安静时对运动员进行血红蛋白值的评定。血红蛋白值过低或过高对运动员都有影响。如果血红蛋白值过低,会出现贫血状况,导致运动员的有氧运动能力下降,即在贫血、缺少氧气供应的情况下,出现不良情况,影响训练效果。当血红蛋白值过高时,血液变得粘稠,阻力变大,心脏负担增大,可能会造成身体紊乱[22]。有研究认为,当血红蛋白在人体的含量维持在较高的范围内时,运动员的竞技能力会明显改善,训练和比赛可出现较好的成绩[23]。高原训练可以有效提高运动员有氧运动能力,让血红蛋白值保持在较高水平,提高机体利用氧气的能力,从而影响氧气在体内的代谢[24]。研究表明,训练年限在7年以上的运动员血红蛋白值高于训练年限在3年左右的运动员血红蛋白值,比赛成绩好的运动员通常也具有较高的血红蛋白值[25]。

3 结语

综上所述,在赛艇训练时,要充分运用各种生理生化监控指标对运动员进行科学的监控,并利用所监测的数据对运动训练进行科学的指导,针对不同指标的内涵要具体实施,以提高运动能力和比赛成绩。也可以通过监测结果来判断训练过程中方法、手段及运动负荷的合理性,可对赛艇的运动训练过程做出科学的评估和预见性的评判,有效防止运动损伤。由于赛艇运动员本身具有个体差异,教练员在心理、身体和生活上的指导同样很重要,此外良好的心态同样是取得好成绩的重要指标。

参考文献

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