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中等强度羽毛球训练对青少年心率及心境影响研究
论文作者:童鞋论文网  论文来源:www.txlunwenw.com  发布时间:2017/10/11 11:23:35  

摘    要:羽毛球运动是一种集有氧与无氧的全身性的体育运动, 经常从事该项体育活动可以增进健康、抗病、调节精神的作用。本文以南京市市区中学为例, 旨在观察中等强度羽毛球训练对青少年心率及心境的影响分析, 探讨中等强度下的羽毛球训练对青少年健康的积极意义, 通过中等强度的羽毛球训练对青少年心率及心境的调节, 促进青少年健康, 为羽毛球训练提供参考。

关键词: 中等强度; 羽毛球; 青少年; 心率心境;

身体活动对健康的影响体现在很多方面, 身体活动促进身体健康,[1]同时对个体心理与适应性具有或多或少的影响[2]。每个运动项目和每个运动强度对不同人群的心率与心境影响也是不同的。有研究显示[3][4], 中等强度体育活动对人的心率及心境影响极大。

羽毛球运动是全身性的运动项目, 具有增进健康, 抵抗疾病, 调节精神的作用。纵观国内外研究现状, 通过中等强度羽毛球项目训练对青少年心率及心境的影响研究成果较为鲜见。为此, 本文以前人研究范式为基础, 试图通过中等强度的羽毛球项目训练对青少年人群的心率及心境产生的影响进行分析, 进而找到其相应的规律, 为羽毛球运动今后的发展奠定更好的基础。

人体受身体练习而刺激, 其心率维持在120-150次/分的运动量被视为中等强度的运动[3][4], 心率[5] (HR) 指的是单位时间内心脏搏动的次数, 心境[11]是人在一个相当长的时间之内持续存在的某种情绪状态, 具有对其他心理活动和行为的监视作用和控制效果。

研究结果[2][4][11]表明:参加中等强度的体育运动可以调节心率、改善心境状态, 提高青少年的积极性以及主动性,达到良好的运动效果, 从而提高运动效率这是良好的心境的重要的特征;而消极的心境使人变的更加沉闷、消极。锻炼强度对锻炼人群心境的变化起到关键作用, 有研究[5][6]指出, 中等强度的体育锻炼更有利于锻炼人群养成积极的心境。

近年来我国独生子女的数量越来越多, 在青少年中, 心理障碍数量也呈上升趋。据中国卫生协会调查显示, 随着中国社会现代化步伐的加快,人们的生活节奏在加快、生活压力在加大, 从而导致了当代青少年心理上出现了很多亚健康问题。人们在现代社会中参加体育运动不仅可以起到健身的作用同时还可以宣泄压抑的心情, 所以体育作为一门独立的学科,被称为社会的“安全阀”。因此青少年在参加羽毛球运动时, 一方面掌握了一定的体育知识技能, 增强了他们对羽毛球运动的理解, 另一方面更对改善学生心理问题,提高心理素质和品质, 克服心理障碍等具有重要意义。

1. 研究过程

1.1 研究对象

随机抽取南京市市区中学 (南师附中、南京市第一中学、南京金陵中学) 初二年级羽毛球选修班和太极拳选项班的学生。其中, 羽毛球班168人为实验组 (实验组*) , 太极拳选项班174人为对照组 (对比组**) 。并从初三年级平时不参加体育活动的学生中选取261人作为未锻炼对照组 (对比组***) 。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本研究查阅中国学术期刊网、互联网、图书馆等, 以“中等强度”、“羽毛球锻炼”、“心率心境”等为检索关键词, 查到近几年的相关文献, 为本文研究提供相对充实的理论依据。

1.2.2 问卷调查法

心境状态量表[7] (POMS) , 该量表由华东师范大学祝蓓里教授1994年修订中国常模, 信度在0.60-0.82之间, 平均为0.71。本文通过对盐城市青少年进行发放问卷发放, 从而对数据进行整理分析出中等强度的羽毛球训练对盐城市青少年心率的影响效果以及对他们的心境影响。

1.2.3 数理统计法

问卷现场发放共403份, 回收403份, 其中剔除无效问卷31份, 有效问卷372份, 有效率92.31%, 问卷收回后, 根据研究需要, 运用Excel2010进行汇总数据处理, 并用SPSS17.0对数据进行常规数理统计分析。

2. 研究结果

2.1 中等强度羽毛球训练对青少年心率的影响

由表2可见:活动前, 三组的平均心率基本相同;活动中, 实验组*的平均心率>对比组**>对比组***;活动后的平均心率, 实验组*的平均心率>对比组**>对比组***。纵向比较分析认为:实验组*活动中平均心率>活动后>活动前;对比组**活动中平均心率>活动后>活动前;对比组***的三组数据基本保持稳定未变。

从表3中可以看出:实验组*的后场球静态平均心率>中场球>前场球;实验组*的运动中后场球平均心率>中场球>前场球;实验组*的运动后后场球平均心率>中场球>前场球。纵向分析认为:实验组*运动中的平均心率>运动后>运动前。

由表4可见:对比组**的三套静态平均心率>二套>一套;对比组**的运动中三套平均心率>二套>一套;对比组**的运动后三套平均心率>二套>一套。纵向分析认为:对比组**运动中的平均心率>运动后>运动前。

2.2 中等强度羽毛球训练对青少年心境的影响

据表5所示, 实验前各组的数据基本平衡, P值不显著, 不具有统计学意义, 表明具有可比性。

从表6可知:对比组**的POMS水平与实验前水平相比较,在七个分量表中, 消极情绪得分呈下降趋势, 积极情绪得分呈上升趋势,TMD总分呈下降趋势, 但都没有达到显著性水平(P>0.05) 。

实验组*POMS水平与实验前水平相比较,在七个分量表中, 消极情绪得分呈下降趋势, 积极情绪得分呈上升趋势,但没有达到显著性水平 (P>0.05) ;TMD总分呈下降趋势, 达到非常显著性水平 (P<0.01) 。比组***POMS水平与实验前的水平相比较, 疲劳、慌乱、和自尊分量表的得分变化不显著 (P>0.05) , 紧张、抑郁、精力分量表得分变化达到显著性水平 (P<0.05) , 愤怒分量表和TMD得分变化达到非常显著性水平 (P<0.01) 。

3. 讨论

3.1 中等强度羽毛球训练对青少年心率的影响

心率是体现人体心血管系统的一种简单的表现手法, 人们在日常运动中, 心率常常是反应运动强度的标准。[8]心率表数据表明:在运动时间自变量相同的条件下不同运动项目的强度与动作不同, 体能消耗也不同。[9][10][11]人的心脏功能的强与弱是通过每搏输出量这个指标来反映的, 每搏输出量越大, 心脏功能就越强, 当运动时心率达到120-130次/min这个范围值时, 我们的心脏功能会得到更好地锻炼, 心血管功能也会得到增强。

本次中等强度的太极拳试验心率大都在90-117次/分钟之间, 而中等强度的羽毛球实验心率在121-142次/分钟之间, 因此, 我们认为, 中等强度的羽毛球运动与中等强度的太极拳运动相比, 中等强度的羽毛球运动是一项极有意义的有氧项目运动, 这样对青少年的心率有健康促进的作用, 同时它还可以对增强青少年学生的心血管功能产生积极的效果。综上所述, 我们得出的羽毛球运动所达到的研究结果与前人的研究结果保持基本一致。

从未参加运动的群体实验数据可见, 其心率大都保持在81-102次/分钟之间, 而中等强度的羽毛球运动实验心率在121-142次/分钟之间, 因此, 中等强度的羽毛球运动能对青少年的心率和心血管功能有改善和促进健康的优良效果, 对增强青少年的心脏功能产生积极意义。综上所述, 我们得出中等强度的羽毛球运动效果与前人研究具有相同的研究意义。

运动项目和时间的变化能够影响我们的心率, 使心率表现出直线上升的趋势。如果初学者在运动的时候呼吸节奏与其动作配合不好, 呼吸困难, 这是心率增快的主要原因, 并必然造成机体的没必要的损耗[11], 从而影响动作的质量, 使动作难以发挥。在羽毛球和在太极拳的平常训练中应当注重技术动作的要领再将之灵活运用, 这才有利于循环系统与呼吸系统提高。

3.2 中等强度羽毛球训练对青少年心境的影响

人们对客观事物的认识和认知是通过情绪和情感来表现的。它的特点是持续时间较长而强度较弱, 具有稳定和弥散性, 让整个人置身于情绪状态中。心境能够运动过程中能够调节和控制人们的心理活动和行为表现。[3]在一次对中学生的研究表明,中学生参加不同类型的体育运动会产生愉悦感, 同时不同运动强度的运动会让中学生产生不同的运动感觉, 从而达到愉悦身心的作用, 减轻学习的压力, 对青少年身心发展有促进作用。如今, 一些研究者逐渐关注了不同性别、不同年龄的人在体育运动中的心境变化是否相同, 通过他们的研究表明:无论男女被试者在羽毛球运动前后的心境变化基本一致, 在焦虑、抑郁、烦躁等情绪方面有所变化, 而在发怒的情绪方面没有明显变化。青少年在羽毛球运动过后精神更加充沛, 而焦虑、抑郁、疲劳、烦躁等消极情绪也逐渐减少。

本次中等强度的太极拳试验心境得分大都在44-51分之间, 而中等强度的羽毛球实验心境得分在42-49分之间, 因此, 研究认为, 中等强度的羽毛球运动与中等强度的太极拳运动比较而言, 中等强度的羽毛球运动对青少年的心境有健康促进的功能, 同时能对维护与稳定青少年心理健康产生积极的效果。综上所述, 本研究结果与前人的相关研究保持基本一致。从未参加运动的群体实验数据我们看出, 其心境得分大都保持在51-57分之间, 而中等强度的羽毛球运动实验心境在42-49分之间, 因此, 中等强度的羽毛球运动能对青少年的心境和促进其心理健康有着良好的效果。综上所述, 我们得出中等强度的羽毛球运动效果与前人研究具有相同的研究意义。

Mc Donald与Hodgdon通过前人的大量研究和数据作为基础, 对体育运动对心境的影响进行了分析, 还提出了各种宝贵意见, 从中得出结论。此外,Abele与Brehm也通过大量研究对身体训练和体育活动进行了综合数据考察, 从而得出这些因数对心境的影响, 最终得出结论, 通过羽毛球这项体育活动不仅能够改善人们的心境, 保持良好的心态养成体育锻炼的习惯好的心境, 最终达成这样的良性循环。Roth[6]研究表明:哪怕通过一次的功率自行车练习也能够使健康的和不健康的青少年的焦虑感得到很大的改善。

以上前人研究结果显示出与本研究的基本一致性, 另外每个运动参与者在中等强度的羽毛球活动中其心境都趋向于向积极的方面转化。

4. 结论

心率会随着时间的变化有明显增高的趋势, 中等强度羽毛球运动组的心率要高于太极拳组和未运动组。

中等强度羽毛球运动有利于改善青少年的心境状态。

参考文献

[1]李梁, 鲍志宏, 季浏.青少年体育学习动机与激发的探讨[J].体育与科学,2004.5:73-76.

[2]祝蓓里.简式POMS中国常模[M].天津:天津体院学报, 1994.5.

[3]黄志剑, 姒刚彦, 李艳.锻炼类型和竞技型体育活动的心境效应对于良好身心状态和健康的作用[J].上海:上海体育学院学报, 1995.19 (4) :39-44.

[4]杨剑, 季浏, 田石榴.不同锻炼方式促进青少年心理健康的实验研究[J].湖北:武汉体育学院学报, 2005.39 (3) :80-83.

[5]李欣.中等强度耐力训练对心脏Akt/TOR信号通路表达的影响[J].北京体育大学学报, 2014.

[6]李鑫楠, 短时中等强度有氧运动对青少年情绪状态影响的实验研究[J].心里技术与应用,2014.

[7]刘宇晔, 不同项目中小强度的专选课对女青少年心境及心理健康的影响[D].扬州大学, 2003.

[8]肖柯, 少儿羽毛球运动员身体训练的方法[J].教育科学论坛,2012, (3) :48-49.

[9]田俊宁, 羽毛球运动员的身体素质训练[J].南京体育学院学报,2005, 4 (3) :58-62.

[10]陈莉琳, 青少年羽毛球运动员意志品质及其训练初探[J].福建体育学院学报,1995, 12 (2) :29-33.

[11]黄志剑, 姒刚彦, 活动类型和强度对大学男生心境变化影响的研究[J].体育科学, 1997.

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