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太极柔力球运动对大学生身心健康的影响研究
论文作者:童鞋论文网  论文来源:www.txlunwenw.com  发布时间:2014/4/6 20:18:11  

1 太极柔力球运动的诞生

太极柔力球运动起源于我国山西省, 1991 年由山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕发明的。白榕老师尝试把太极拳先引后发,借力发力的原理应用到日常的体育教学中来,于是发明了一种太极式的球类运动———太极娱乐球。后来经过多次试验,在以前的基础上,又结合羽毛球,乒乓球等项目的特点全面的进行了研究,于1992 年正式向社会推出此项目,并最终将其定名为“太极柔力球”[1]。1994 年它被列为第三届全国工人运动会正式比赛项目, 2000 年列为推广的新项目。这项运动具有深厚文化内涵和哲理,融传统运动方式与现代竞技双重特征于一体,集趣味性,健身性,观赏性,适应性和活动方式多样性于一身,易于推广与普及,深受广大群众喜爱。

2 太极柔力球运动的特征

2. 1 太极柔力球运动的技术特征

太极柔力球是一种具有独特技术特征的运动项目。它在练习的过程中要在顺来球的方向和路线做划弧动作,并且要连贯的完成“迎”,“纳”,“引”,“抛”的四个技术环节,其中,首先是“迎”,其次是“纳”,然后是“引”,最后是“抛”。而且在击球时球与球拍之间不得出现撞击,折向,持球引化和二次发力等错误行为。

太极柔力球不同与其它持球拍类运动的技术,它不是将球击打出去,而是运动员用身体带动球拍旋转,产生一个惯性离心力将球抛甩出去。而且它在接抛球时是划一个圆弧,会有一定时间的一个过程,而在接球后可以有目的地用不同动作和不同的角度出球,使对手难以琢磨,无法判断,做到出其不意的效果。划弧的过程中可以使动作不断随意创造,使运动者和观赏者都得到一个创造美,欣赏美的享受,通过运动,使大家锻炼了身体,也陶冶了情操,愉悦了身心。

2. 2 太极柔力球运动的健身特征

太极柔力球是一种运动量可以灵活调节的运动: 体力不好的可以以逸待劳,以轻松的姿势和状态进行,体力好的也可以像其他运动那样活力四射。刚开始学的人可以尝试轻抛多训练,和平过渡; 娴熟者可以玩出姿态,各展雄风。运动时必须人拍合一,灵活多变,切不可呆板死磕。同时,它也是一项有氧代谢的运动,非常符合现在大多数人运动潮流。它有效地增强锻炼者的心肺功能,却不会有什么大的伤害,而且运动速度可快可慢,运动量也可强可弱,完全由锻炼者自己掌控。更重要的是它还是一种全身性的运动,长期坚持,可以使颈,肩,腰,腿得到均衡全面的发展[2]。它是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多项思维都具有良好的作用。它还可以作为一项隔网竞技项目,为了比赛的胜利,参赛者在遵守规则的前提下,运动员不断钻研进取,在运动中创造出很多意想不到的动作,能够提高人们灵敏,速度,耐力等素质与协调能力。因此,太极柔力球运动的健身特点也符合大学生的健身要求。

3 太极柔力球运动对大学生身心健康的影响

3. 1 太极柔力球运动对大学生身体方面的影响

3. 1. 1 太极柔力球运动对大学生身体形态的影响

我国大学生的年龄大约在18 ~ 22 岁左右,这个年龄特征决定其心理不完善,不成熟,不平衡,波动性比较大,身体还处于从青春发育期到成熟期的过渡阶段,他们的身体形态也处于发育阶段。因此在此阶段参与一定的体育锻炼有助于大学生身体形态更好的发展。而太极柔力球运动是一项低强度的有氧运动,其优点是运动时全身各个肌群都会参与运动,并且动作轻松自然,人不会感到枯燥乏味,不容易失去兴趣,运动量小,不易疲劳,可以坚持很长时间。长期坚持此项运动可减少体内多余脂肪,促使肌肉发达有力,使运动员身体中的脂肪参加能量代谢,让脂肪充分运动起来,以达到减肥的效果。它不仅能增强体质,健美体型,还能预防疾病。

3. 1. 2 太极柔力球运动对大学生心血管系统与呼吸系统的影响

王红光等老师在《太极柔力球运动对大学生体质的影响》一文中研究,受试者经过12 周的太极柔力球训练,其生理机能均发生明显变化,同时受试者的台阶指数也显著提高。测试结果说明太极柔力球运动可以加快运动后心率的恢复,表明心脏承受负荷能力增强。同时受试者在安静时心率也显著低于练习前,说明出太极柔力球练习使受试者心脏每搏输出量提高,可能机制是太极柔力球练习使运动着心肌纤维增粗,心肌收缩力增强实现的,这样提高了太极柔力球练习者心脏的供血能力。另外,呼吸系统也受到影响。太极柔力球属于有氧运动,运动时,膈肌和其它呼吸肌缓慢收缩舒张,因此使其得到了充分的锻炼,同时使肺得到充足血液供应,增加了血氧饱和度,促进更多的肺泡动员,改善了肺的通气功能。它的呼吸节奏缓慢、深长,提高了对太极柔力球运动的兴趣,深受大学生的喜爱。长期锻炼,会使大学生的心血管系统与呼吸系统的功能得到改善。

3. 1. 3 太极柔力球运动对大学生身体素质的影响

太极柔力球运动技术动作多变、全身肌肉参与运动的方式,在从事太极柔力球运动时全身各大小关节以及各个肌群都参与其中,因此练习太极柔力球的大学生有利于消除身心疲劳。同时使大学生的神经系统和运动系统间密切配合,使大学生的身体素质得到全面提高。在运动中,运动员还应具有灵敏的速度、随意创造与组合动作的能力,还能够灵活的应用创造技能完成动作和达到战术意图。在运动中构思出很多创造性动作并能够完成且达到目的,能够提高大学生的反映速度、动作速度与移动速度。肌肉的收缩能产生更大的力量,有助于运动员更好地,掌握合理而有效的动作技巧。而且让运动员的灵敏度显著提高,加大运动员的反映时间,更快的做出反映与判断,充分发挥运动员的能力,更好地进行练习和比赛。还能提高运动员的耐力素质,延长运动员练习的时间,保证运动员以充沛的体力参加练习和比赛。总之,太极柔力球运动对大学生的身体素质有着重要的影响。

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